자다가 침이 기도로 넘어가는 현상은 수면 중 기도보호 기능이 약해지면서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 건강한 사람의 약 50%에서도 수면 중 소량의 흡인이 관찰된다고 알려져 있습니다.침이 기도로 넘어가는 주요 원인구강호흡이 가장 흔한 원인으로 지적됩니다. 잠을 잘 때 입을 벌리고 숨쉬면 구강 점막이 건조해지고 피로해져 삼킴 기능이 저하됩니다. 비염이나 축농증으로 코가 막힌 경우 구강호흡이 습관화되어 침이 기도로 넘어갈 위험이 높아집니다.수면 자세도 중요한 요인입니다. 똑바로 누워 자면 목젖과 혀가 목을 막아 기도 폐쇄 위험이 증가하며, 옆으로 누우면 상부 기도가 깨끗해져 코골이와 기도 흡인을 줄일 수 있습니다.역류성 후두염이나 위산역류도 원인이 될 수 있습니다. 위산이 역류하여 목구멍에 자극을 주면 침..
자다가 종아리에 쥐가 나는 현상은 의학적으로 '야간 다리 경련' 또는 '국소성 근육경련'이라 불리며, 근육이 갑작스럽게 수축하면서 발생하는 일반적인 증상입니다. 성인 60%가 경험할 정도로 흔하며, 50대의 40%, 60세 이상의 3분의 2 정도가 겪고 있습니다.자다가 쥐가 나는 주요 원인밤에 특히 쥐가 잘 나는 이유는 수면 중 누운 자세와 관련이 있습니다. 누울 때 종아리 근육이 짧아진 상태가 되고, 근육이 더 이상 수축할 수 없을 때 경련이 발생합니다. 근육에는 길이를 실시간으로 모니터링해 뇌에 전달하는 '근방추세포'가 있는데, 수면 중 반쯤 깨어 있는 뇌가 이완 신호를 제대로 받지 못하면 경련이 나타나게 됩니다.전해질 불균형도 주요 원인 중 하나로, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 부족하면 근..