양쪽 날개뼈 통증

양쪽 날개뼈(견갑골) 통증은 일상에서 자주 경험할 수 있는 증상입니다. 가장 흔한 원인은 근육의 긴장과 자세 불량입니다. 오랜 시간 컴퓨터 작업, 잘못된 수면 자세, 반복적인 움직임 등으로 인해 날개뼈 주변 근육이 뭉치거나 약해지면서 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 흉추(등뼈)나 늑골의 움직임 제한, 근육 기능 저하도 통증의 원인으로 꼽힙니다.

근육·자세 문제와 통증

근육의 과도한 사용이나 긴장은 양쪽 날개뼈 부위에 통증을 유발합니다. 팔을 오래 들거나, 책상에 팔꿈치를 올려놓는 습관, 구부정한 자세 등은 근육에 부담을 주어 통증을 악화시킵니다. 능형근, 견갑거근 등 날개뼈와 척추를 연결하는 근육이 특히 영향을 받습니다. 이 근육들이 약해지거나 늘어지면, 날개뼈 주변에 쑤시고 저린 느낌이 나타날 수 있습니다.

척추·신경 및 기타 원인

근육 문제 외에도 척추의 이상, 특히 경추(목뼈)나 흉추의 디스크 문제도 양쪽 날개뼈 통증의 원인이 될 수 있습니다. 목 디스크가 신경을 자극하면 등과 날개뼈 사이에 날카로운 통증이 생길 수 있으며, 이 경우 근막통증과 혼동되기 쉽습니다. 드물게는 내부 장기(췌장, 폐 등) 문제나 만성 신경통이 원인이 될 수 있으므로, 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가의 진단이 필요합니다.

효과적인 관리 및 예방법

가벼운 통증은 스트레칭, 온찜질, 바른 자세 유지 등으로 완화될 수 있습니다. 능형근과 견갑거근을 이완시키는 운동, 목과 어깨의 스트레칭, 낮은 베개 사용 등도 도움이 됩니다. 그러나 통증이 4주 이상 지속되거나, 팔 저림·근력 저하 등 신경 증상이 동반된다면 정확한 진단과 치료가 필요합니다. 근육통이 아닌 신경통, 디스크 등 다른 원인일 수 있기 때문입니다.

결론

양쪽 날개뼈 통증은 대부분 근육과 자세 문제에서 비롯되지만, 척추나 신경, 드물게는 내부 장기 문제 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 일상적인 관리로 완화되지 않거나 증상이 심하다면, 정확한 진단을 통해 원인에 맞는 치료를 받으시길 권장합니다.